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過年變胖怎麼辦？其實只要正確喝水就輕鬆享瘦。董氏基金會食品營養中心主任許惠玉表示，許多人在過年期間大吃大喝，體重直線上升，其實靠正確攝取白開水，就可以有效控制體重。

2016年美國伊利諾伊大學研究團隊分析1萬8,311位18歲以上美國人飲食習慣，發現只要在每日的液體攝取中多喝1至3杯水，一杯約240毫升，當天平均攝取總熱量好評可減少68至205大卡、脂肪減少1.6至5克、糖減少5至17克、鈉減少78至235毫克，膽固醇則減少7至21克。

2013年美國哈佛大學一項12萬多人大規模研究指出，如果以一杯水取代一杯含糖飲料，4年中可以避免體重上升0.49公斤，如果以開水取代果汁，則可避免增加0.35公斤。

此外，2010年美維吉尼亞理工學院刊登於肥胖期刊的研究指出，體驗48位過重或肥胖的中老年人接受低熱量飲食，3個月後發現，餐前喝水者人減重速度較快，如在餐前先喝500c.c.水，則能減輕7公斤，沒喝水的人只減輕5公斤。

許惠玉指出，水可維持身體正常代謝、排除廢物，促進體內循環，而且是沒有熱冬季嚴選量的；如果水份攝取量嚴重不足，容易影響消化系統，新陳代謝下降，還可能導致體內堆積多餘水分，進而影響減重。

許惠玉建議成年人，每日攝取2000c.c水分，在一天中分段攝取，早起喝水則有助排便，飯前喝水產生飽足感，能夠減少食量，但不要一口氣喝太多。排尿時如發現尿液顏色變深，可能身體缺水，應該多喝水。

臨床顯示，常喝含糖飲料，容易導致肥胖及新陳代謝症候群、胰臟癌等多種慢性病，還會影響兒童發育。營養師尤宣文說：「任何飲料都無法取代喝水」，白開水健康、環保又經濟，口渴就喝白開水，自然減低喝含糖飲料的慾望。【本文經《健康傳媒》授權刊登】

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台灣世代智庫今（23）日公布年金改革方案民調，調查結果顯示，民眾支持今年完成年金改革比率為64.9%，不支持者占29%，對蔡總統貫徹年金改革決心評估，63.3%的民眾認為總統對此改革有決心，僅23%持相反意見。

整體而言，知道年金改革方案的民眾占58.4%，不知道的占40.2%，七成民眾認為年金制度需要進行改革，僅14.1%民眾持相反意見。

對於年金破產年限，71.7%的民眾知道年金將於民國116年至120年破產，但知道改革後，可延至民國125年至133年破產的比率是42.9%，不知道者則有54.1%。

關於年金改革方案，超過七成民眾（73.2%）贊成改革目標為「延長基金壽命，確保退休基金餘額至少一個世代不會用盡」，亦有63%的民眾，對年金改革方向「領得到、領得久」表示贊成。

有74.7%的民眾贊成漸進取消軍公教的18%優存利率，軍公教的地板條款也有74.8%的贊成度，天花板條款則有64.2%的受訪者贊成。

年金改革調高軍公教及勞工的法定投保費率至18%，贊成比率為54%，不贊成的民眾占35.5%，退休金計算基準逐步調整為「退休前15年的薪水平均、或薪資最高的180個月平均」，贊成者為61特惠.8%，不贊成比率是22.1%。

針對特殊族群的年金改革方案，包括「取消政務官年資合併事務人員，而領取偏高的優惠存款利息」，贊成度最高，其比率是85.6%，其次是「改革法官與檢察官之養老退休金加計後，所得替代率偏高」（83.4%），再者為「改革財政部所屬公營行庫享有13%的員工優惠存款」（79.4%），後續尚有「取消軍公教18%優惠存款制度」的79.3%，和「取消國民黨黨職併公職年資溢領的年金」的77.3%。

本次調查為台灣世代智庫委託大社會調查中心執行，訪問係於106年1月19日至20日晚間進行訪問，此次成功訪問1018位成年人，在95%信心水準下，抽樣誤差於正負3.07%。

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